РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ: «ВЕСЁЛАЯ ФИЗКУЛЬТУРА В СЕМЬЕ»

 

 

                    

 И в мальчишке, и в девчонке,
 Есть по двести грамм взрывчатки.
Или даже полкило.
Должен он скакать и прыгать,
Всё хватать, ногами дрыгать,
А иначе он взорвётся неизвестно от чего.

  Не ошибусь,если скажу, что родители дома часто отдают предпочтение организации спокойныхзанятий (рисование, чтение книг, просмотр телепередач, компьютерные игры).Уделяя большое внимание эстетике своей квартиры, многие взрослые не находятдома место для ребёнка, с его неуёмной энергией. Не каждый сможет домаразместить спортивный комплекс. Но весёлой физкультурой можно заниматься, неимея под рукой тренажеров. 

Знакомьтесь с зарядкой, которую можно сделать в паре с мамой, папой,братом, сестрой и даже с бабушкой и дедушкой.

ПОТЯНУЛИСЬ

Исходное положение: стоя лицом друг другу на оченьблизком расстоянии, держимся за руки, ноги вместе. Подняться на носки, рукичерез стороны вверх – немного «потянуть» ребёнка. От пола ноги не отрывать.

ПОСМОТРИ В ОКОШКО

Исходное положение: стоя спиной друг другу нарасстоянии шага, руки на поясе, ноги шире плеч. Наклониться вниз – увидеть лицопартнера. Ноги в коленях не сгибать.

ХОДУЛИ

Исходное положение: поставить ребёнка на свои ноги,развернув его спиной к себе, удерживать за руки. Прогуливаться по комнате, неспуская ребенка со своих ног. Поменяйте исходное положение – разверните ребёнкалицом к себе, походите в разных направлениях и разным способом: приставнымшагом… экспериментируйте!

КАЧЕЛИ

Исходное положение: стоя лицом друг к другу нарасстоянии шага, ноги вместе, держимся за руки. Поочередное приседание.Выполняем дружно (ждем пока партнер не встанет) и весело!

КАРУСЕЛЬ

Исходное положение: ребёнка развернуть спиной к себе.Приподнять ребёнка, обхватив его – покружить влево и вправо. Непереусердствуйте! Может закружиться голова. После упражнения подстрахуйтесвоего дитя.

ТЯНИ – ТОЛКАЙ

Исходное положение: сидя на полу спиной друг к другу.Ребёнок выполняет наклон вперед, взрослый наклон назад, укладываясь ему наспину. Дружно потолкались. Ноги в коленях желательно не сгибать.

ЛОДКА

Исходное положение: сидя на полу лицом друг другу,прямые ноги шире плеч, руки сомкнуты. Наклоны вперед и назад (гребем веслами).Ноги в коленях не сгибать, выполнять упражнение плавно без рывков.

ДОМИК

Исходное положение: лёжа на спине, соприкасаясь головами,держась за руки. Поднять прямые ноги вверх, коснуться носками ног партнера.

БРЁВНЫШКО

Исходное положение: лёжа на животе лицом друг к другу,взявшись за руки. Не размыкая рук, прокатываться вправо – влево. Делатьупражнение одновременно.

ТАЧКА

Исходное положение: ребёнок лежит на животе с упоромна ладони. Взрослый берет ребёнка за щиколотки, ребёнок приподнимается на рукахи идет вперед, взрослый удерживает.  После окончания упражнения ребёнкааккуратно опустить на пол.

ОТЖИМАЕМСЯ

Исходное положение: взрослый стоит на четвереньках, аребёнок укладывается коленями на спину взрослому и упирается прямымируками в пол. И весело отжимается.

ПОКАТАЕМСЯ – упражнениевыполняется всей семьей

Исходное положение: все члены семьи (чем больше, темлучше) укладываются на живот плотно друг к другу, ребенок укладывается сверху.Все члены семьи начинают одновременно выполнять упражнение бревнышко, а ребенокпрокатывается вперёд.

Каждое упражнение выполняем 6 – 8 раз.

Попробуйте сами придумать вместе со своим ребенком как можно большеновых упражнений: можно добавить предмет (мяч, палу и т.д.), сюжет.